moje sfd

[...] 10 cm z brzucha bez większej utraty wagi. Teraz bym chciał troszkę przybrać mięśni... Posiłki jem już przez rok, żołądek się dostosował do wielkości porcji. W dni treningowe moje zapotrzebowanie energetyczne to ponad 3 k kcal. Wg mojej diety zjadam ok 2500 kcal. Czym mogę dobić pozostałe kalorie nie zwiększając zbytnio wielkości posiłku ? Ryż [...]

[...] układzie jestem w stanie zrobić 15-20 powtórzeń jedną ręką, potem mam ręce takie słabe że przez 10min np nie czuję jak podnoszę telefon czy szklankę z wodą... więc pytanie moje, na początek dla osoby która nigdy nie używała hantli, jak powinien wyglądać taki trening? na ilość powtórzeń (podniesień) czy czas np 10minut? [...]

[...] w łapie mam tylko 38 cm ale wydaje mi się że mój bf może być wysoki, co widać także po moim brzuchu. Mój cel to mieć dobrą formę (w miarę docięta) przy wadze 90 kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić. Czy masować dalej, np. do 100 kg i dopiero wtedy zacząć redukcję czy raczej pierwsze zredukować do +-84 kg i wtedy masa? [...]

Witam pytanko Otóż jestem na wózku inwalidzkim i jestem początkującym na siłowni mój staż to lekko ponad pół roku , oprócz spadku wagi ciała żadnych innych rezultatów. Ale nie o to chodzi. Otóż jął zaczynałem byłem mega szczęśliwy kiedy to ruszyłem robić coś w końcu dla siebie kiedy były dni regeneracji bo siłownia co drugi dzień nosiło mnie w dni [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przys Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Jak_wyj%C5%9B%C4%87_z_redukcji_-t1218345.html Hej. Jestem aktualnie na masie 2800-2900 kcal (moje zero to 2500-2600), 190b 45t 420w, leci test i hgh, na dniach wjedzie deka, meta i insulina delikatnie potreningowo. Czy będąc na insie powinienem dodać kalorii czy [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 Witam. Chciałbym z wami skonsultować moje badania. Czy zbić coś czy zostawic jak jest. Biorę 125mg testa co 4 dni. Do tego kiss peptin. Dodam ze progesteron przed cyklem miałem 0.30 [...]

Cześć, Jestem w trakcie redukcji na diecie niskowęglowodanowej. Wybrałem losowy dzień z mojego dziennika i chciałbym prosić Was o ocenę. W teorii moje zero kaloryczne to 3100 kcal, mam zatem 500 kcal deficytu dziennie. Waga spada mi aktualnie w tempie 0,75kg/tydzień. /SFD/2022/8/22/a945ae8f4d804f73a665d0a1ce79ae66.jpg

[...] 20-25k w ciągu dnia ale wtedy biegam 10km. Odnośnie mam też pytanie związane z progresja ciężaru czy mogę robić coś w tym stylu 1 seria 70kg 2 seria 70kg 3 seria 75kg jak czuje że mam jeszcze zapas To 4 seria 77.5kg jeśli wiem że 75kg w dzisiejszym dniu to moje max to nie dokładam ciężaru. /SFD/2022/9/25/4c75cbf90c304f588fd026e3ade3f1b6.jpg

[...] Zastanawiam się nad samym testosteronem propionatem. W dawce 100mg e2d na okres 6-8 tygodni. Czy pomógłby ktoś ułożyć coś konkretnie wraz z odblokiem? I zerknąć na moje badania hormonalne i ocenic jak to wygląda. (Zdziwił mnie wysoki poziom testosteronu). Pozdrawiam i dziękuję za każdą pomoc [...]

[...] wygrac po wejscu na mate bałam sie mimo ze umiejetnosci mialam lepsze walilam cepami na oslep nie chce rezygnowac 2 lata treningu i nie potrafie wygrac z latwa dziewcyzna to moje pierwsze zderzenie z mata czy w sumie nawet taki mocniejszy sparing z dziewczyna jestem tak soba zażenowana kazde cwiczenie worek walke z cieniem wykonuje z pelnym [...]

Witam. Od około 3 tygodni bije boldenon długi 250mg 2 razy w tygodniu plus cypio 250x2. Odkąd zacząłem bic bolda firma PMP moje libido spadło, dziwnie się czuje ,mniej energii a po dzisiejszym strzale czuje się jakbym miał grypę. Wydaje mi się ze w tym Boldku może być deca? Bo poranna erekcja jest rzadko.. [...]

[...] 12,10,10,8. Wiek 29, wzrost 191, waga 93. Dieta: od lutego odchudzam sie na oko ze 106 zjechalem do 93. Teraz pobralem apke i staram sie celowac w 2300kcal, a wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to 3000kcal(choc wydaje mi sie za duze) Cel: chce po prostu fajnie wygladac, nie mam wiekszego planu na wyglad ale z tego co sie doszukalem na necie [...]

Witam, Chciałbym odzyskać moje stare konto Saddath niestety jakiś czas temu zmieniłem skrzynkę pocztową i nie mam dostępu do starej. Czy jest opcja odzyskania konta? Sad Jeżeli ktoś może to proszę o skasowanie dubla: https://www.sfd.pl/odzyskanie_konta_-t1221176.html

Hejka. Weszłam na redukcję i zastanawia mnie czy to jakoś zaburzyło by pracę organizmu gdybym przez 5 tygodni co tydzień ucinała 100 kcal ? Moje zapotrzebowanie to ok. 2400kcal, wiec zaczęłabym od 2000kcal, aż do 1500 i później od 1500 w górę do 2000 co tydzień dodając kalorie. Myślicie ze będzie ok czy to śmieszna taktyka ? Czytaj więcej na [...]

[...] przed chwilą badania i anomalie w nich są niesamowite. Z góry przepraszam za brak badań przed, aczkolwiek „gołym okiem” widać, że jestem zablokowany. Przechodząc do meritum moje pytania brzmią: 1. Co się stało z moim estriadolem? 2. Czy w związku z wynikami FSH mogę brać tylko Clomid? (jestem zaopatrzony jeszcze w HCG) 3. Jakie dawki na [...]

Cześć. Maciej, 28 lat. Staż 8 lat. Zarys problemu: -Podwyższona prolaktyna - górna granica/lekko ponad. -Niedoczynność tarczycy - leczona od 5 lat letroxem - najpierw 50 przez ok 4 lata, obecnie 75. Tsh przed leczeniem skakało od 6 do prawie 9, obecnie na poziomie ok 2, przy czym ft3 w dolnej granicy, ft4 ciągle na dolnej granicy lub delikatnie [...]

[...] drugi- enantan 425mg/tydzień 6. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Omnadren 425mg/tydzień ponad miesiąc PYTANIE: Witam, Mam pytanie odnośnie mojego odbloku. Dołączam screen wyników z dzisiaj. Sytuacja wygląda tak w 2022 roku w marcu zacząłem cykl enan+deka(375+140/tydzień) trwał on 20 tygodni. Najpierw leciał sam [...]

[...] ważę 75kg 182cm wzrostu i dodatkowo gram dwa razy w tygodniu w tenisa stołowego dosyć intensywnie, nie stosuj żadnej diety, zero uzależnień czy używek, rok temu sprawdzałem moje maksy to w martwym ciągu miałem 110kg w przysiadzie 95kg a w wyciskaniu na ławce 55kg. Zamiast ćwiczeń na suwnicy i na prasie na nogi zastąpiłem je przysiadami [...]

Witam społeczność; Tytułem wstępu mam 19lat i nigdy nie miałem ataku astmy. Od kilku miesięcy jestem ciągle chory i kaszlę, kilka miesięcy temu rentgen płuc wyszedł wzorowo. Nic nie pomaga, a z okolic płuc dobiega do mnie ból przy wdechu i kaszlu. Wcześniej byłem bardzo aktywny fizycznie, nie miałem problemów z szybką męczliwością ani astmą, a [...]

Witam mam problem z klatka piersiowa wydaje mi się że posiadam ginekomastie pracuje za granicą jak wrócę do Pl chce się udać do lekarza może ktoś spojrzeć na moje zdjęcia i oceni może poradzi ?? Bardzo dziękuję mam już dyskomfort z tego powodu /SFD/2023/4/24/6b59f58fb24d4d9dae96bb06d0e73367.jpg